اضطراب در دانش‌آموزان می‌تواند در مواقع مختلفی از جمله امتحانات، سخنرانی‌های عمومی و ورود به موقعیت‌های جدید، به وجود آید. تشویش در حد متعادل می‌تواند باعث افزایش انگیزه و عملکرد شود. اما اگر این احساس بیش از حد باشد، می‌تواند باعث مشکلات مختلفی، از جمله مشکلات تحصیلی، گردد.
عوامل مختلفی می‌توانند باعث تشویش در دانش‌آموزان شوند، از جمله:
برخی از دانش‌آموزان به طور طبیعی مستعد تشویش هستند. این افراد ممکن است از نظر ژنتیکی یا محیطی، بیشتر در معرض بروز این حس ناخوشایند قرار بگیرند.
فشارهای خانواده، مدرسه یا دوستان نیز می‌تواند به عنوان عوامل محیطی، به وجود تشویش در دانش‌آموزان منجر شود.
حجم زیاد کار، امتحانات سخت و رقابت با دیگر دانش‌آموزان نیز ممکن است به طور طبیعی باعث ایجاد تشویش در دانش‌آموزان شوند.
اضطراب می‌تواند باعث کاهش تمرکز و یادگیری، افزایش استرس و خستگی، و حتی افزایش احتمال ترک تحصیل در دانش‌آموزان شود.
برای کنترل اضطراب در دانش‌آموزان، می‌توان از روشهای مختلفی استفاده کرد، از جمله:
این روش شامل آموزش دانش‌آموزان استفاده از تکنیک‌های مختلف مدیریت اضطراب مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، و تکنیک‌های ریلکسیشن است. این تکنیک‌ها به دانش‌آموزان کمک می‌کنند تا احساس آرامش و تسلط بر احساسات ناخوشایند خود را تقویت کنند و به طور موثر با استرس و اضطراب خود مقابله کنند. همچنین، مشاوره با مشاور تحصیلی نیز می‌تواند تاثیرات مثبتی در کاهش اضطراب دانش‌آموزان داشته باشد. با صحبت کردن با مشاور تحصیلی، دانش‌آموزان می‌توانند از راهنمایی و پشتیبانی حرفه‌ای برای مدیریت استرس و اضطراب خود بهره‌مند شوند.
این روش شامل ایجاد یک فضای حمایتی و پذیرش‌کننده توسط خانواده و مدرسه برای دانش‌آموزان است. حمایت و تشویق از سوی والدین و معلمان به دانش‌آموزان در کنار ارائه فیدبک مثبت و سازنده، احساس اعتماد به نفس و اطمینان را در آنها تقویت کرده و از ایجاد اضطراب و استرس بیش از حد جلوگیری می‌کند.
در صورتی که اضطراب دانش‌آموز به حدی شدید باشد که با راهکارهای معمول مدیریت نشود، مراجعه به متخصص مانند روان‌شناس یا مشاور روان‌درمانی مورد نیاز است. متخصص می‌تواند با شناسایی عوامل زمینه‌ای اضطراب و ارائه راهکارهای درمانی مناسب، به دانش‌آموز کمک کند تا از این وضعیت بیرون بیاید و به طور موثرتر با اضطراب خود مقابله کند.
برای کمک به کنترل اضطراب در شاگردان، والدین و معلمان می‌توانند از رویکردها و نکات زیر استفاده کنند:
ایجاد فضای باز و پذیرشی برای دانش‌آموزان تا بتوانند احساسات و تشویش خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و حمایت لازم را دریافت کنند.
تنظیم انتظارات واقع‌بینانه و قابل دسترس برای دانش‌آموزان به منظور جلوگیری از فشار ناشی از انتظارات غیرمنطقی و بیش‌ازحد.
ارائه آموزش‌ها و تمرینات برای آموزش مهارت‌های مقابله با اضطراب، اعتماد به نفس و افزایش سطح اطمینان شاگردان را تقویت می‌کند.
فضایی آرام و پشتیبانی کننده در خانه و مدرسه، جایی است که دانش‌آموزان می‌توانند احساس راحتی و امنیت کنند و از تجربه مشکلات خود با دیگران بهره‌مند شوند.
اطلاع رسانی به والدین و معلمان درباره شناخت و مدیریت تشویش در دانش‌آموزان، ابزاری مؤثر برای ایجاد آگاهی و اقدامات موثر در کنترل این مشکل است.
ارائه حمایت و مراقبت فردی به دانش‌آموزان که با تشویش مواجه هستند، از طریق مشاوره‌ها، جلسات گفتگو و راهنمایی‌های فردی، می‌تواند به بهبود وضعیت آنها کمک کند.
من واقعا موقع امتحانات انقد استرس میگیرم که هرچی خوندم یادم میره.مشاورای کلاسی لایو توی این مورد میتونن کمکمون کنن؟
خیلی ممنون که به این موضوع اساسی پرداختید، متاسفانه معمولا به این مورد مهم، خیلی اهمیت داده نمی‌شه ولی خیلی مهمه که با درمان به موقع بتونیم از تبعات منفی آن محفوظ بمونیم.🙏🏻✨️